50 kg

[...] wadze ten co pierwszy zaczynał. 11. Przy jednakowej liczbie powtórzeń w wyciskania własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy. 12. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodni lżejszy. 13. Po zdjęciu sztangi ze stojaków, z pomocą obsługi pomostu lub bez niej, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi stawami [...]

[...] własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 11 Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 12 Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami [...]

[...] własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 11 Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 12 Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w stawami [...]

[...] własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w [...]

[...] własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w [...]

[...] własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w [...]

[...] własnego ciężaru ciała wygrywa zawodnik cięższy a przy tej samej wadze ciała i jednakowej wadze zawodnik ten co pierwszy zaczynał. 10. Przy wyciskaniu stałych ciężarów np. 50 kg; 60 kg; 100 kg wygrywa zawodnik lżejszy. 11. Po zdjęciu sztangi ze stojaków za pomocą obsługi lub samodzielnie, zawodnik powinien czekać z zablokowanymi rękoma w [...]

T2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 50 kg *15/ 55kg *15/ 60kg*15/ 60kg*15 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 12kg *10 / 12kg *10/ 14kg *10/ 14kg *10 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 60kg *10/ 60kg *10/ 60kg *10/ 60kg *10 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 5kg *15 / 5kg *15/ 5kg *15 5a. DB Front Step Up 3x10 12kg*10/ 14kg *10 / 16kg *10 [...]

Dzisiaj przestałem w końcu brac te antybiotyki, i tak mnie to nie wyleczyło do końca...trudno, dzisiaj miałem robić nogi, rozgrzałem się, pierwsza seria 50 kg, druga 60 i ponaciągałem sobie oba dwugłowe, strasznie mnie ciągnie/rwie jak zejde niżej z przysiadem...straszny syf, więc zrobiłem bic+tric, z nadzieja ze jutro dam rade zrobić te nogi... [...]

To powiedz co mam zmienić a nie będziesz tylko krytykował. Wyciskam 50 kg { nie mam więcej ciężaru} przysiady około 30-40 kg martwy ciąg 50kg {nie mam więcej ciężaru}

Wyciskam max 50 kg(choć teraz pewnie z 55 kg bym dal rade) Martwy ciąg hmm 40 kg powinienem dać radę(wczesniej 35 kg mialem na serie) Przysiad(dokladnie nie pamietam juz, wiem ze jak cwiczylem to bodajze 15 kg)

zwieksz ilość serii w wyciskaniu,siadach,mc i rob to priorytetowo z zwikszaniem ciezarow np.MC 5 x 50 kg 3 x 70 kg 3 x 90 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg 4 x 132 kg

yoł właśnie mija 1 dzień xD dieta wstrętna ale da się przeżyć, trening by Krzych666 (dzięki za pomoc ;)) -wyciskanie sztangi w skosie 5x 14-8 (ciężar był taki 40kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 hd) -wyciskanie hantelek na łąwce płaskiej 4x8-14 (21,25,28,28) -rozpiętki 4x8-14 (8 kg) pompa niesamowita, klatki nie czuje, później był rowerek 10 minut [...]

[...] Michalski - 120 powtórzeń (masa ciała - 79 kg, waga podnoszonego ciężaru - 37,5 kg) 3. Maciej Kiraga - 103 powtórzenia (masa ciała - 102 kg, waga podnoszonego ciężaru - 50 kg) Kobiety: 1. Agnieszka Witasek - 66 powtórzeń (masa ciała - 56 kg - waga podnoszonego ciężaru - 27,5 kg) 2. Karolina Staszewska - 49 powtórzeń (masa ciała - 58,5 kg, [...]

[...] o przekroju nie większym niż 30 mm, nie przewiduje żeby było na nim więcej niż 100 kg. Obciażenie żeliwne albo stalowe, takie zeby pasowało do gryfu, wystarczy mi tego 50 kg, większa ilośc ewentualnie bo bardzo okazyjnej cenie. Na wszystko mogę przeznaczyc góra 400 zeta więc żadne profesjonalne, super sprzęty siła rzeczy nie dotyczą tej [...]

[...] przed i zza karku sztangi 60 kg 8 razy ale 70 kg niedam rady zarzucic robie na siedzaco sufit za niski Martwy ciag to ze 120 kg Wyciskanie francuskie lezac ze sztanga 50 kg 6 razy i tyle na moj temat. Chu.....o nie da sie to jakos poprawic te wyniki. Dieta to moja jest w dziale odchudzanie znaczy dieta 2008 jakos nikt tam niezaglada to [...]

Mój plan treningowy; Niedziela Przysiady ze sztangom 1 seria 50 kg 20 pow 2 seria 80 kg 20 powt 3 100kg 12 powt 4 110kg 10 powt 5 120kg 7 powt biceps: uginanie przedramion stojonc 5 seri po 12,12,11,10,10,powt pózniej modlitewnik 4 serie po 10,10,9,9,powt poniedzialek Klatka wycziskanie na plaskiej 1 seria 70kg 13powt 2 [...]

[...] tych 118 nie jestem mega zalany, pas 92 trzyma sie caly czas spodnie ten sam rozmiar. Moze fotki robione tym tel tak wychodza ze nie widac szczegołow. Ps. nie zrobilem nigdy 50 kg w rok. Na koniec mala konkluzja:) jak wrzuca fotki gregor to kazdy ze super, wypas, jak wrzuca B 50 to kazdy wow jaki postep, jak wrzuca body to samo;] bo siedzicie tu [...]

Nie chciałby się sprzeczać ale nie tędy droga a i kolan szkoda. Fakt czwórki jakby słabe ale biodra też się nie prostują w ostatniej fazie. Trza by się przyjrzeć dokładniej. A jak chcesz poruszyć czwórki 50 kg jak fronty (120kg + 80% Kebula, to około 200 kg) nie poruszyły. Nie da się wyizolować niczego w siadach, to cały łańcuch.

DZIEŃ 31(DT), TYDZIEŃ 05, 30.05.2014r Piąteczek. :-D Pierwszy miesiąc treningów mamy za sobą . :-) Słoneczy dzień , aż miło :-) Spragniony treningu. :-D TRENING: Przysiad 50kg 10/10/10/10/12/12 Wyciskanie leżąc 25kg 15/15/15/15/15/15/ 7 SERIA 50 KG X 10 Wiosłowanie sztangą 25 kg 10/10/12/12/12/12 Uginanie sztangi 25 kg 5s 10/10/10/7/8/5 No i [...]